Aaron A. Beck – kognitivna psihologija

Emocija je reakcija na neku situaciju. Postoje četiri osnovne emocije:

Žalost – izgubiti dio sebe, nešto što me definira kao takvoga (voljena osoba)
Radost – zadovoljiti potrebu, ugoda
Strah – da ću izgubiti nešto što je meni važno, a ne ovisi o meni
Bjes – neko me može nečega važnoga lišiti, ali ovisi o meni – mogu se obraniti

Kognitivna psihologija. Teorija automatskih misli. Pozdraviš nekoga i spomeneš izvjesnu riječ, npr. učenje. Netko će reagirati: pusti školu, ti profesori ništa ne valjaju. Postoji podražaj koji po sebi može biti neutralan, ali čovjek ne reagira automatski, već postoji čitav niz uvjetovanosti koje su posljedice učenja. To je automatski slijed misli koje su podsvjesne. Beck govori o tim automatskim mislima (npr. da reagiram neproporcionalno podražaju i tada postaje problematično).

Pronalaženje puta do kojeg je došlo do te automatske misli – na tome se bazira njegova terapija. Posvješćivanje jednog patološkog automatskog mehanizma da bi ga okrenuo u pozitivno. Kad se jednom nešto dogodi uvijek ostaje strah od ponavljanja u sličnoj situaciji.

Depresija – uz depresiju je najčešće vezan osjećaj žalosti (da se nešto izgubilo ili da je izgubljen)

Depresija je posljedica trostruke distorzije percepcije (krivo gledanje na izvjesne stvari)

• negativna vizija svijeta (nemilosrdno, opasno društvo)
• negativna vizija sebe i vlastitih sposobnosti (ja sam gubitnik)
• negativno viđenje s obzirom na vlastitu budućnost

Početak depresije je realni gubitak npr. bračnog druga, te se javlja osjećaj napuštenosti. Depresivna osoba će reći da ga je napustio taj i taj, a neće reći da je umro. Što je veća "investicija" (u smislu ulaganja sebe u drugoga) to je veći gubitak i veća je mogućnost za depresiju.

Karakteristike depresije

• autokritika (iz uspoređivanja s drugim)i nisko mišljenje o sebi (tvrdoća u odnosu na sebe, nemilosrdan i neutješiv, autodestruktivan, kažnjava samoga sebe)
• pesimizam – u odnosu na budućnost; što je pokvareno, što je loše ne može se popraviti; odbija pomoć i utjehu jer nitko ga ne shvaća ozbiljno
• konstantno uvećanje tuge i apatija – sve što se događa bude viđeno u svjetlu gubitka i negativnosti

Karakteristike depresivne osobe

• depresivne osobe nemaju hobi, sve što rade, rade jer moraju
• odgađaju sve poslove koje mogu odgoditi za sutra
• imaju veliku potrebu za snom – letargija – ništa se ne radi jer je budućnost ionako crna, nema smisla
• imaju suicidalne misli
• hvataju se velikih poslova i kad ne uspiju kažu: 'Vidiš da ja to ne mogu, ja sam gubitnik'.

Terapija

• Shvaćanje problema je i dobar put na njegovom riješenju
• začarani krug – emocije su plod percepcije, a ne stvarnosti (atribucionistička teorija – shvatiti da imam krivu percepciju – stvarnost ne može boljeti, već moj odnos prema stvarnosti, onaj atribut koji ja dam toj stvarnosti, on me boli) – osoba treba shvatiti da je u začaranom krugu – učiniti prevrat u ljestvici motivacija
• rad sa samokritičnošću i pesimizmom – nanovo osjetiti uspjeh jer se depresivne osobe hvataju velikih poslova i kad ne uspiju kažu: 'Vidiš da ja to ne mogu, ja sam gubitnik'
• mali uspjesi, malim koracima naprijed – zadavati si manje poslove i kad uspije to će ga potaknuti i vidjet će da sve nije onako crno kako je on zamišljao